导语
我们常说，少年强则国强。少年强是多方面的，要“德智体美劳”全面发展，而这“五育”中，体育一直被视为我们教育的短板之一。
在2020年全国教育工作会议上，陈宝生部长说，教育部门要主动与体育部门建立常态化协商沟通机制，共同推进青少年体育工作。聚焦“教会、勤练、常赛”，完善学校体育“健康知识+基本运动技能+专项运动技能”教学模式，推动各地培育和发展“一校一品”“一校多品”体育教学特色。全面落实“健康中国行动”中规定的学生每天校内一小时、校外一小时体育活动时间，帮助学生通过体育锻炼“享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志”。
为贯彻落实关于青少年体育工作的指导精神，提升青少年体育运动素养，北京师范大学中国教育创新研究院联合成长基石儿童运动中心推出“青少年跳绳运动公开课”，共7节。
研究表明，跳绳作为一种全身性运动，既健身又健脑，被很多医学专家称为“最完美的健康运动”。让我们一起运动起来吧！
青少年跳绳运动公开课5
跳绳中如何减少踩绳或被绳子绊倒？
跳绳时总是会因踩到绳子而中断？
如何减少被绳子绊倒这样的失误?
通过前几节课的练习，相信大家的摇绳、控绳能力已经不错了，这将减少大家踩到绳子的频率。今天彭教练将再教大家一招：踩绳，当然这个踩绳是一种跳绳练习方法，不是“失误踩绳”。当摇绳要通过脚下时，用脚把它踩住，以此寻找手脚配合的感觉，通过踩绳练习避免跳绳过程中被绳子绊倒。
踩绳动作要领：
第一步：准备一条调节好的跳绳，用前面练习的方法，小臂带动手腕，双手进行摇绳一周，绳子越过身体和头顶，来到脚前。
第二步：前脚掌微微抬起，当绳子通过脚前来到脚下的位置时，双脚用力踩住。
就这样，摇绳、踩住，连续练习，不要觉得简单就不认真学哦！
课程简介
跳绳是一种全身性的运动，双腿不停跳跃，双臂不断摇摆，适合生长发育期的青少年儿童，不仅有益于长高，还可以让孩子的骨骼发育更匀称、反应更灵活。本课程希望通过跳绳这项看起来简单、却健身又健脑的运动，让孩子爱上体育，健康成长。
讲课教练
彭无敌，成长基石篮球专项教练、蒙动儿童体适能认证教练、参加篮球专业训练10年。成长基石成立于2011年，10年间致力于打造以运动为核心的儿童教育体系。作为集儿童运动中心、课程研发与教练认证培训为一体的综合教育企业，不断为社会输送优秀教师，开发出众多儿童体育课程。
采编：赵振花返回搜狐，查看更多