蚩尤作为上古时期九黎部落联盟的首领，其活动范围涉及多个流域，综合古籍记载和考古研究，其核心活动区域及迁徙路线可归纳如下：
一、黄河流域
黄河中下游核心区
蚩尤部族的主要活动中心位于今山东、河南、河北三省交界地带，即黄河中下游地区。古籍记载蚩尤在涿鹿（今河北涿鹿县）与黄帝展开大战，并在运城盐池（今山西运城）一带被黄帝擒杀，其血化为盐池的传说进一步印证其在黄河流域的活动。此外，蚩尤冢位于山东东平县，其部族与东夷（黄河下游的山东地区）关系密切，部分学者认为蚩尤可能是东夷文化的重要代表。
迁徙与扩张
蚩尤部族曾从山东向中原扩张，与炎帝、黄帝争夺资源。涿鹿之战后，部分族众被迁至“邹屠之地”（今河南伊洛流域）或山西黎城，后又被迫西迁至甘肃三危地区（今甘肃敦煌一带）。
二、长江流域
早期起源与后期回流
有研究指出，蚩尤氏族可能起源于长江中下游的良渚文化区域（今浙江、江苏一带），因洪水灾害北迁至黄河流域。战败后，部分族人南迁至长江流域，成为“三苗”部落的祖先，活动范围扩展至湖南、贵州等地。苗族史诗《枫木歌》记载其先祖源自黄河入海口，印证了蚩尤后裔的迁徙轨迹。
文化影响
蚩尤在长江流域的苗、瑶等民族中被奉为族神，其祭祀传统和神话传说（如枫木崇拜）与黄河流域的蚩尤文化一脉相承。
三、其他相关流域
淮河流域
部分学者认为，蚩尤部族在战败后曾短暂活动于淮河流域的江苏北部、安徽北部，但未过长江。
汾河流域
山西运城盐池周边的蚩尤村及中条山遗址，表明其部族在黄河流域的汾河下游也有活动痕迹。
蚩尤的核心活动区域以黄河流域中下游（山东、河南、河北交界）为主，早期可能起源于长江下游，战败后其后裔南迁至长江中游（湖南、贵州）及淮河流域，形成“三苗”文化。其历史轨迹体现了上古时期黄河流域与长江流域文明的冲突与交融。